Paano manatiling mainit kung malamig sa bahay: 7 pinakamahusay na paraan nang walang bayad

Mayroong kahit isang dosenang higit pang mga pahina sa kalendaryo hanggang sa pagsisimula ng panahon ng pag-init, at nagyeyelo ka na dahil may dampness, ulan at hangin sa labas? Mayroong ilang mga simpleng paraan upang manatiling mainit sa isang malamig na apartment. Hindi mo kailangang bumili ng pampainit o kasinungalingan na nakabalot sa isang de-kuryenteng kumot sa buong araw - nakolekta namin ang mas makatuwiran at mas murang mga opsyon.

Mga pampainit na inumin

Ang isang tasa ng mainit na tsaa o kape ay magpapainit sa iyo kahit na sa pinakamalamig na panahon. Pagkatapos ng unang dalawa o tatlong paghigop ay mapapansin mo kung paano kumakalat ang init sa iyong katawan. Upang mapahusay ang epekto, kailangan mo lamang magdagdag ng mga pampalasa sa tasa - halimbawa, kanela o luya. Ang kanilang mga katangian ng pag-init ay matagal nang kilala sa mga tao, at bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay tumutulong sa pagprotekta laban sa trangkaso at mga sakit sa paghinga.

Ang mga bata ay maaaring mag-alok ng mainit na gatas o chamomile tea, gamit ang honey bilang isang pampatamis - mayroon din itong epekto sa pag-init sa katawan.

Mas maanghang at mainit

Kung gusto mo ng mainit at maanghang na pagkain, huwag magtipid sa mga pampalasa - magdagdag ng higit pang itim at pulang paminta, cardamom, cloves, turmeric at luya sa iyong pagkain; Ihain ang "nagniningas" na mga sarsa. Salamat sa diyeta na ito, ang iyong katawan ay magsisimulang magtrabaho nang mas mabilis - ang iyong metabolismo ay magpapabilis at ang produksyon ng enerhiya ay tataas. Ngunit huwag kalimutang magdagdag ng "gasolina" sa iyong "inner stove" sa isang napapanahong paraan - ang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan ay hindi dapat laktawan, at hindi ka dapat kumain lamang ng mga gulay. Sa malamig na panahon, sumandal sa mga protina at carbohydrates.

Mainit na shower o foot bath

Nararamdaman mo ba na ang iyong mga braso at binti ay manhid dahil sa lamig, at ang iyong mga ngipin ay kusang gumagapang ang sukat ng A minor sa tatlong oktaba? Ang isang mainit na shower ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang ganap na pagyeyelo - tumayo lamang ng 5-10 minuto sa ilalim ng tubig na tumatakbo, at pagkatapos ay kuskusin ang iyong sarili nang masigla gamit ang isang tuwalya.

Ang isa pang pagpipilian ay ang magbabad sa paliguan. Gayunpaman, sa kasong ito kailangan mong tiyakin na ang tubig ay hindi masyadong lumalamig.

Well, kung ito ay hindi posible, hindi bababa sa kumuha ng mainit na paa paliguan. Huwag kalimutang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis o isang kutsarang puno ng tuyong mustasa sa tubig - ito ay magpapainit sa iyo nang mas mabilis at ang epekto ay magtatagal.

Masarap na pastry

Tutulungan ka ng mga buns na magpainit sa isang malamig na araw ng taglagas, at sa parehong oras pagsamahin ang negosyo nang may kasiyahan. O bagel. O mga pie ng repolyo. O lutong bahay na tinapay. Dito, pumili ayon sa iyong panlasa, ang pangunahing bagay ay ang oven ay kasangkot sa paghahanda:

• Habang ito ay nakabukas, ang hangin sa kusina ay magkakaroon ng oras upang magpainit - ang temperatura ay tataas ng 5-6 degrees, o higit pa.
• Matapos itong patayin, kailangan mong iwanang bukas ang pinto ng oven - habang ang mga dingding at elemento ng pag-init ay lumalamig, ibibigay nila ang lahat ng "dagdag" na init sa hangin.
• Sa pamamagitan ng pagkain ng sariwa, mabango, mainit-init na pastry na may mainit na tsaa, magpapainit ka rin mula sa loob. Bukod dito, ang mga produkto ng kuwarta ay naglalaman ng maraming carbohydrates, at kailangan ng katawan ang mga ito bilang isang consumable na materyal para sa produksyon ng enerhiya.

Mga medyas na lana

It's not for nothing na pinayuhan ng aming mga lola sa tuhod na panatilihing mainit ang iyong mga paa - ang mga medyas na lana ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong malamig. Walang magic dito, ngunit mula sa isang pang-agham na pananaw ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinaliwanag tulad ng sumusunod: mas mainit ang mga binti, mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at naaayon, ang mga kalamnan ay walang oras upang "palamig".

Ang mga bagay na gawa sa lana ay perpektong nagpapanatili ng init, na gumagana sa prinsipyo ng isang termos. Siguraduhing ilagay ang mga medyas na ito pagkatapos ng mainit na shower - at sa susunod na ilang oras ay tiyak na hindi ka matatakot sa lamig.

Isang maliit na ehersisyo at kapaki-pakinabang na aktibidad

Tandaan ang fairy tale tungkol sa maliit na tugmang babae? Ang parehong babaeng ito ay nakaupo nang hindi gumagalaw malapit sa dingding, na nakakulot na parang bola. Kaya sinubukan niyang panatilihin ang natitirang init, ngunit... hindi siya nagtagumpay. At hindi ka rin makakapag-init kung uupo ka lang sa sofa - upang maiwasan ang pagyeyelo, kailangan mong gumalaw nang mas maraming at aktibo hangga't maaari.

Sa panahon ng paggalaw, ang katawan ay gumagawa ng karagdagang enerhiya, na gugugol sa pag-init ng katawan. kaya naman:

• Magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pisikal na ehersisyo tuwing 60-90 minuto. Hindi kinakailangang magbuhat ng barbell o magpatakbo ng isang cross-country course, sapat na ang maglupasay, i-swing ang iyong mga braso at mag-push-up mula sa sahig nang maraming beses.
• Gumawa ng ilang gawaing bahay nang mas madalas - alikabok, maghugas ng pinggan, magwalis, o maglagay man lang ng mga nakakalat na bagay sa kanilang mga lugar. Kahit na ang kaunting pisikal na aktibidad ay pipigil sa iyo mula sa pagyeyelo.
• Sumayaw sa iyong paboritong musika. Kung kakaiba sa iyo ang mga gawaing pang-sports at sambahayan, isa itong magandang pagkakataon para makagalaw.

Mainit na kama bago matulog

Kapag nakahiga ka sa malamig na kama, ginagamit mo ang enerhiya ng iyong katawan upang painitin ang iyong mga unan, kumot, at kumot. Hindi ito nagpapainit sa kanila, ngunit ang iyong mga binti at braso ay nagiging kapansin-pansing malamig.

Upang manatiling mainit, kailangan mo lamang na painitin ang iyong kama at pajama bago matulog gamit ang isang regular na heating pad o hair dryer.

Siyempre, hindi ka maaaring umasa sa isang pagpipilian lamang - kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas, at pagkatapos ay magiging komportable ka, sa kabila ng lamig sa apartment.