8 pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng trabaho nang walang alkohol o mga ilegal na sangkap

Ang pagmamadali, patuloy na stress at ang pangangailangan upang malutas ang maraming problema araw-araw ay nakakairita sa isang tao. Mahirap para sa kanya na tamasahin ang mga pamilyar na bagay, hindi niya maalis ang pakiramdam ng pagkakasala at matigas ang ulo na itinatago sa kanyang alaala ang lahat ng nangyari sa kanya, paulit-ulit na inuulit ang mga kuwentong ito sa kanyang isipan at gumugol ng oras sa paghahanap ng bago, mas mahusay na mga solusyon. . Ngunit hindi ka mabubuhay ng ganoon. Pagkatapos ng trabaho kailangan mong magpahinga - kung hindi araw-araw, pagkatapos ay hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo. Ang 8 paraan na ito ay makakatulong kahit na ang mga hardcore workaholic ay makapagpahinga.

Masahe

Kung mahirap ang araw mo, sulit na hilingin sa iyong kapareha na magpamasahe sa iyo. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang makapagpahinga, dahil ang pag-igting ng nerbiyos ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng mga kalamnan - sila ay nagiging matigas, halos parang bato, na nagdudulot ng pananakit sa likod, leeg at ibabang likod. Ang pangunahing bagay ay ang mga paggalaw ng kamay ay mabagal at hindi masyadong malakas, kung hindi man ang resulta ay magiging kabaligtaran: sa halip na pagpapahinga, makakatanggap ka ng singil ng lakas at isang pagnanais na magmadali pabalik sa labanan sa mga problema sa trabaho. Buweno, kapag walang malapit na magpapasaya sa iyo sa pamamagitan ng masahe, maaari kang mag-isa sa negosyo. Hindi ito magiging kasing kaaya-aya, ngunit kasing epektibo.

Aromatherapy

Ang epekto ng mga amoy sa katawan ng tao ay hindi maaaring overestimated.Kaya naman sikat na sikat ang mga aroma lamp sa mga massage parlor, beauty salon, oriental temple at iba pang establisyimento kung saan nakasanayan ng mga bisita na mag-relax. Gayunpaman, kahit na walang ganoong device sa bahay, hindi ito dahilan para kanselahin ang session ng aromatherapy - mag-apply lang ng kaunting essential oil sa anumang device na gumagawa ng init. Ito ay maaaring isang baterya o kahit isang maliwanag na maliwanag na electric lamp. Sa ilalim ng impluwensya ng temperatura, ang langis ay magsisimulang sumingaw at ang amoy ay kumakalat sa buong silid.

Ang mga sumusunod na langis ay nagbibigay ng nakakarelaks na epekto:

• patchouli;
• jasmine;
• Melissa;
• mansanilya;
• ilang Ilang;
• rosas.

Sa panahon ng pagbubuntis at sa ilang mga sakit, ang aromatherapy ay maaaring kontraindikado - bago gamitin ito o ang langis na iyon, siguraduhing basahin ang mga tagubilin at kumunsulta sa iyong doktor.

Paglikha

Pagguhit, pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika, pagsulat ng tula - anuman ang pagkamalikhain na pipiliin mo, ito ay makakatulong sa pagtagumpayan ang mga sintomas ng depresyon, mapabuti ang iyong kalooban at maiwasan ang stress mula sa pagkuha sa iyong mga iniisip at katawan. Kahit na ang isang tao ay walang mga pambihirang kakayahan, ngunit nasisiyahan sa proseso, madali niyang mapupuksa ang mga alalahanin tungkol sa mga problema sa trabaho o pakikipag-usap sa hindi masyadong kaaya-ayang mga kliyente.

Buweno, para sa mga taong itinuturing ang kanilang sarili na ganap na walang talento at hindi nais na mabalisa sa pagtingin sa mga resulta ng kanilang pagkamalikhain, isang mahusay na pagpipilian ang naimbento - mga pangkulay na libro para sa mga matatanda. Maaari mong bilhin ang mga ito sa isang bookstore o i-print ang mga ito sa pamamagitan ng pag-download ng mga ito mula sa Internet.

Mga pamamaraan ng SPA

Hindi mo kailangang pumunta sa salon upang bigyan ang iyong sarili ng relaxation at ang iyong katawan ng isang dosis ng nutrients. Maaari kang mag-ayos ng SPA sa bahay:

• Bumili ng tela na maskara sa mukha.Ito ay perpektong ibabalik ang pagkalastiko ng balat, alisin ang mga pinong wrinkles, magbigay ng sustansiya sa mga selula na may oxygen o mapaputi ang epidermis - ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian na iyong pinili.
• Gumawa ng foot bath na may mga aromatic oils o sea salt - kung kailangan mong maglakad ng maraming sa araw, ito ay mapawi ang pagkapagod at pamamaga.
• Mag-apply ng isang hair mask na nangangailangan ng pangmatagalang pagkakalantad - ang mga naturang produkto ay nagiging isang hindi kapansin-pansin na hairstyle sa marangyang buhok.
• Gumamit ng body scrub na may kakaw at asukal - ginagawa ng produktong ito ang balat na mas toned at kabataan. At ang amoy ng tsokolate ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nagtataguyod ng paggawa ng hormone ng kaligayahan.

Pagniniting

Ang mga monotonous na paggalaw ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa mga pag-iisip tungkol sa trabaho at kalimutan ang lahat ng mga problema. Bakit hindi magpalipas ng gabi sa pagniniting o paggantsilyo? Ang resulta ng naturang aktibidad ay hindi lamang pagpapahinga, kundi pati na rin ang isang bagong bagay - isang bandana kung saan maaari mong masiyahan ang iyong mahal sa buhay, isang blusa o damit upang i-update ang iyong wardrobe, isang hanay ng mga lace napkin para sa holiday table, isang laruan sa ang anyo ng isang fairy-tale character na matagal nang pinangarap ng isang bata, o ibang bagay na napakaganda at mahal sa puso.

Seremonya ng tsaa

Ito ay hindi para sa wala na sa Silangan ang seremonya ng tsaa ay naging isang sining - ang pagkilos na ito ay hindi lamang makapagbibigay ng relaxation sa katawan, kundi pati na rin malinaw na mga kaisipan mula sa negatibiti na naipon sa araw. Gayunpaman, hindi mo kailangang sumunod sa lahat ng mga canon - maaari mo lamang magluto ng iyong paboritong inumin, ibuhos ito sa isang magandang tasa at tamasahin ang lasa habang nakaupo sa terrace o nakahiga sa harap ng TV sa isang komportableng upuan. Maaari ka ring gumamit ng mga nakapapawi na damo para sa tsaa - mansanilya, mint, lemon balm, verbena.

Musika para sa pagpapahinga

Ang isa pang pagpipilian upang makapagpahinga at makapagpahinga ay ang malambot at mahinahong musika.

Ang mga klasikong gawa na angkop para sa pagpapahinga:

• "Ave Maria" ni Johann Sebastian Bach;
• Piano Sonata No. 14 ni Ludwig van Beethoven;
• "Scheherazade" ni Nikolai Rimsky-Korsakov;
• minor adagios ni Tomaso Albinoni;
• "Evening Serenade" ni Schubert;
• Symphony No. 3 ni Johannes Brahms.

Maaari ka ring pumili ng jazz, saxophone na musika at maging ang mga tunog ng kalikasan.

Mainit na paligo

Ang tubig ay kilala na may kakayahang maghugas ng negatibong enerhiya. Nakakarelax din ito ng mga kalamnan - kaya wala nang mas mahusay pagkatapos ng isang mahirap na araw kaysa sa paghiga sa isang mainit na paliguan sa loob ng 30-40 minuto. Para sa higit na epekto, dapat kang magdagdag ng bomba na may natural na mahahalagang langis - gagawin nilang malambot at makinis ang balat. Ang ordinaryong bath foam na may amoy ng lavender o meadow herbs ay angkop din - ang mga pabango na ito ay nakakapagtanggal ng pananakit ng ulo at stress. Pagkatapos ng pamamaraang ito, mararamdaman mo ang isang bagong tao - kalmado, mapayapa.

Hindi mahalaga kung alin sa mga pamamaraang ito ang pipiliin mo, ang pangunahing bagay ay hindi magambala ng iba pang mga bagay habang nagpapahinga. Ang ganitong uri ng "multitasking" ay hindi magpapahintulot sa iyo na magpahinga at hindi makikinabang sa sinuman.