Ang passion fruit ba ay kasing malusog ng ginawa nito? Suriin natin ang tropikal na prutas mula sa balat hanggang sa buto

Posible bang kumain ng passion fruit sa dalisay nitong anyo? Anong mga benepisyo sa kalusugan ang maidudulot nito? Sa artikulong ito susuriin natin ang prutas mula sa balat hanggang sa buto.

Paano kumain ng mga sariwang prutas nang tama?

Ang mga nakakain na prutas ay dilaw o madilim na lila (depende sa iba't). Ano ang lasa ng passion fruit? Ang mga imported na prutas ay matamis at maasim, na may tropical notes. Kung mas malambot ang balat, mas matamis ang laman.

Bago kainin, hugasan ang passion fruit sa ilalim ng tubig na umaagos upang alisin ang mga kemikal na ginagamit upang maprotektahan ang balat mula sa amag at mga parasito bago ang pangmatagalang transportasyon.

Gupitin ang prutas sa kalahati gamit ang isang kutsilyo. Sa loob ay may makatas na pulp na may mga buto na nakapagpapaalaala sa mga buto ng granada. Ang laman ng passion fruit ay kinakain gamit ang isang kutsara.

Ilang calories ang nasa passion fruit?

Ang 100 gramo ng nakakain na bahagi ay naglalaman ng 68 kcal. Nabibilang ang passion fruit sa kategorya ng mga low-calorie na pagkain at inirerekomenda ito para sa mga nasa diyeta.

Ilang calories ang nasa passion fruit juice? Mas mainam para sa mga pumapayat na umiwas sa inumin. Ang 100 gramo ay naglalaman ng 97-100 kcal at 23-25 ​​​​g ng carbohydrates.Dahil sa kakulangan ng hibla, ang juice ay mabilis na nasisipsip at humahantong sa isang matalim na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo.

Mga bitamina at microelement sa passion fruit

Tulad ng maraming iba pang tropikal na prutas, ang passion fruit ay isang natural na multivitamin. Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba kung aling mga bitamina at microelement ang nilalaman ng mga bunga ng passionflower sa malalaking dami.

Talahanayan 1. Mga sangkap sa passion fruit at ang mga benepisyo nito para sa katawan

Ano ang mga benepisyo ng passion fruit?

Dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C, nakakatulong ang passion fruit sa paghahanda ng katawan para sa panahon ng trangkaso at ARVI.Upang maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga, inirerekumenda na kumain ng 100 gramo ng pulp na may mga buto bawat araw. Ang juice ay ginagamit bilang isang antipyretic para sa lagnat.

Para saan pa ba ang passion fruit? Ang prutas ay may banayad na laxative effect, nakakatulong na mapabuti ang panunaw at maiwasan ang mga sumusunod na problema:

• pagtitibi;
• dysbacteriosis;
• kabag;
• labis na katabaan.

Ang kumbinasyon ng potassium, magnesium at bitamina C ay ginagawang isang mahalagang produkto para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Ang prutas ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nag-normalize ng rate ng puso at presyon ng dugo, at binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol.

Ang passion fruit ay may diuretic na epekto. Ginagamit ito upang mapupuksa ang edema, gamutin ang mga sakit ng daanan ng ihi, bato at atay.

Ang masarap na tropikal na juice ay nagpapalakas sa katawan at nagpapataas ng pisikal na pagtitiis. Ang mga bitamina B complex ay may positibong epekto sa paggana ng utak at pinoprotektahan ang nervous system mula sa stress.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng passion fruit para sa mga kababaihan

Ang passion fruit ay isang malusog na prutas para sa mga kababaihan. Ang bitamina C at beta-carotene ay mga natural na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa maagang pagtanda. Pinapabuti nila ang panlabas na kondisyon ng balat, kuko at buhok. Kung nais ng isang babae na mapanatili ang kanyang likas na kagandahan, dapat niyang isama ang mga prutas na may antioxidant sa kanyang diyeta, na kinabibilangan ng passion fruit.

Ang mga bitamina B ay sumusuporta sa normal na emosyonal na background ng patas na kasarian. Ang bitamina PP at folic acid ay pumipigil sa hormonal imbalance sa katawan.

Dahil sa regular na regla, ang mga babae ay mas malamang na makaranas ng iron deficiency kaysa sa mga lalaki. Nag-aalala sila tungkol sa mga sumusunod na hindi kasiya-siyang sintomas:

• pagbabalat ng balat, pagbabalat ng mga kuko;
• nabawasan ang tono ng kalamnan;
• pangkalahatang kahinaan at pagkapagod;
• pagpapahina ng immune system.

Ang 100 gramo ng passion fruit ay naglalaman ng 9% ng pang-araw-araw na halaga ng bakal. At sa kumbinasyon ng bitamina C, ang elementong ito ay mahusay na hinihigop.

Posible bang kumain ng prutas sa panahon ng pagbubuntis?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang passion fruit ay pinapayagan lamang na kainin kung ang prutas na ito ay hindi pa nagdulot ng mga side effect sa babae. Ang beta-carotene at phosphorus na nasa prutas ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagbuo ng mga kalamnan at buto ng hindi pa isinisilang na sanggol. Pipigilan ng folic acid ang pagdurugo ng matris at pagkakuha.

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng passion fruit hindi lamang sa dalisay nitong anyo. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng sariwang kinatas na juice - ang inumin ay mapawi ang pamamaga at maiwasan ang paninigas ng dumi. Inirerekomenda na idagdag ang pulp ng prutas sa mga salad, low-fat yogurt, at cottage cheese casseroles.

Mga benepisyo ng mga buto ng passion fruit

Bakit ka dapat kumain ng mga buto ng passion fruit kasama ng pulp? Naglalaman ang mga ito ng dietary fiber, na may positibong epekto sa panunaw, pinipigilan ang paninigas ng dumi at binabawasan ang mga antas ng kolesterol.

Ang mga buto ng passion fruit ay may hypnotic at calming effect. Minsan ginagamit pa ang mga ito sa paggawa ng mga herbal na pampakalma. Samakatuwid, hindi ka dapat madala sa mga prutas. Kung gusto mong sumigla sa umaga, uminom ng sariwang kinatas na passion fruit juice, hindi pulp na may buto.

Mga aplikasyon ng balat ng passion fruit

May nakita bang gamit ang balat sa pagluluto? Sa kasamaang palad, ang balat ng maraming uri ng passion fruit ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap at may mapait na lasa, kaya hindi ito kinakain. Huwag kalimutan ang tungkol sa paggamot sa mga prutas na may mga kemikal laban sa mga parasito at pagkasira. Sa pang-araw-araw na buhay, ang balat ng passion fruit ay ginagamit bilang pataba para sa iba pang mga halaman.

Pinsala at contraindications

Ang passion fruit ay may potensyal na mapaminsalang katangian at contraindications.Kung ubusin mo ang prutas sa labis na dami (higit sa 300 gramo bawat araw), maaari mong maranasan ang mga sumusunod na epekto:

• pagtatae;
• pagduduwal;
• mga pantal sa balat;
• bituka cramps;
• kahinaan ng kalamnan;
• antok.

Ang passion fruit ay isang kakaibang prutas na nagdudulot ng allergy at food intolerances sa maraming tao. Kung ikaw ay kumakain ng prutas sa unang pagkakataon sa iyong buhay, magsimula sa 0.5 kutsarita ng pulp at tingnan kung ano ang reaksyon ng iyong katawan.

Iwasan ang hindi hinog na passion fruit. Ang prutas na ito ay naglalaman ng ilang mga bitamina, ngunit ito ay lubos na nakakairita sa mauhog lamad ng tiyan at bituka.

Hindi ka dapat kumain ng kakaibang produkto sa mga sumusunod na kaso:

• kapag nagpapasuso sa iyong sanggol;
• na may exacerbation ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract;
• para sa diabetes mellitus, dahil ang passion fruit ay naglalaman ng maraming monosaccharides na mabilis na nasisipsip.

Ang passion fruit ay maaaring makapinsala sa digestive system ng isang maliit na bata. Hindi inirerekumenda na isama ang produkto sa diyeta ng mga batang wala pang 3 taong gulang.

Kaya, ang passion fruit ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang malusog na tropikal na prutas. Lahat ng bahagi nito ay nakakain maliban sa mapait na balat. Ang passion fruit ay kinakain upang palakasin ang immune system, maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract, bato at atay - at para lamang sa kasiyahan! Para lamang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan at hindi makapinsala, mahalagang huwag abusuhin ang produkto.