Ang pinakamagagandang 5 minutong almusal: 8 recipe para sa masarap, masustansyang pagkain at kasiya-siyang pagkain

Kadalasan sa umaga ang pamilya ay nagmamadali upang mag-almusal nang mabilis hangga't maaari at pagkatapos ay pumunta sa trabaho, paaralan o kindergarten. Halos walang oras upang maghanda ng pagkain, at kailangan mong magmadali ng almusal. Kasabay nito, maraming mga tao ang nakakalimutan na ang pagkain sa umaga ay dapat na ang pinaka-kasiya-siya at magbigay ng tulong ng enerhiya para sa buong araw. Nag-aalok kami ng 8 mga recipe para sa balanseng pagkain na maaari mong ihanda sa loob ng 5 minuto.

May oatmeal

Ang instant oatmeal ay isang lifesaver No. 1 kapag nauubusan ka ng oras upang magluto. Sila ay naiiba mula sa regular na oatmeal lamang sa kapal. Ang mga natuklap ay masyadong manipis, kaya hindi sila nangangailangan ng pagkulo. Ibuhos lamang ang mainit na tubig sa kanila sa isang plato - pagkatapos ng 5 minuto ay mamamaga sila at handa nang kainin.

Ang oatmeal ay napaka-malusog; pinapa-normalize nito ang paggana ng digestive tract. Kung sa tingin mo ay hindi mo gusto ang oatmeal, subukan muna ang mga recipe na ito.

• Smoothie na may oatmeal.

Napakasarap at malusog na almusal. Ang paghahanda ay tatagal ng hindi hihigit sa 3 minuto. Maglagay ng isang baso ng gatas, 1 saging, 2 tbsp sa isang mangkok ng blender. kutsara ng oatmeal, 1 tbsp. isang kutsarang honey at 0.5 kutsarita ng kanela. Talunin ng 1-3 minuto.

• Mga pancake.

Ibuhos ang 100 g ng oatmeal na may 100 g ng tubig na kumukulo (o mas mabuti pa, mainit na gatas). Balatan at katas ng 1 saging. Haluin sa oatmeal at iprito sa katamtamang init sa 2 panig hanggang malutong. Ibuhos ang mga pancake na may pulot. Ihain kasama ng yoghurt at pana-panahong prutas.

May mga itlog

Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming protina, at ang pula ng itlog ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement. Kaya naman ang mga pagkaing itlog ay kadalasang inuuri bilang kumpletong almusal. Kahit na ang ilang kutsara ng lugaw ay hindi makakasakit para sa balanse (ang mga cereal ay naglalaman ng malusog na carbohydrates na nagpapalusog sa katawan sa buong araw).

Narito ang mga pagkaing itlog na iminumungkahi naming gawin para sa almusal:

• Bacon at itlog. Gupitin ang 100 g ng bacon sa manipis na mga layer. Magprito sa isang kawali na walang mantika sa isang tabi, baligtarin. Hatiin ang 4 na itlog sa itaas, magdagdag ng asin at paminta. Iprito hanggang matapos. Ihain kasama ng tomato juice at croutons.



• Frittata. Ito ang pangalan ng Italian omelette. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng gulay at keso at pagpuno ng sausage. Hatiin ang 4 na itlog sa isang mangkok, magdagdag ng asin, paminta at ihalo. Magdagdag ng 50 g ng grated hard cheese at isang dakot ng perehil doon. Hiwalay, i-chop ang isang maliit na sibuyas at isang clove ng bawang at ilagay sa isang kawali. Sa oras na ito, gupitin ang kamatis at 100 g ng sausage sa maliliit na hiwa. Idagdag ang mga hiwa sa kawali. Pagkatapos ng halos 2 minuto, ibuhos ang pinaghalong itlog sa lahat. Kapag nagtakda na ang itlog, iprito ang frittata sa kabilang panig, o mas mabuti pa, ilagay ito sa mainit na oven sa loob ng 10 minuto.



• Pizza "Minuto". Paghaluin ang 4 tbsp. kutsara ng mayonesa at kulay-gatas, 2 itlog. Magdagdag ng 9 tbsp. kutsara ng harina. Hiwalay, ihanda ang palaman mula sa sausage, kampanilya, kamatis, dibdib ng manok, mga champignon o anumang makikita mo sa refrigerator. Grate ang 200 g ng matapang na keso. Ibuhos ang kuwarta sa isang mainit na kawali, gumawa ng isang mata ng ketchup at mayonesa. Ilagay ang pagpuno at budburan ng keso. Magprito sa katamtamang init para sa 5-10 minuto, sakop.

Gumamit ng crispbread sa halip na tinapay. Ang mga ito ay ginawa mula sa buong butil, na mayaman sa pangmatagalang carbohydrates. Kumain ng 1-3 piraso sa almusal at mabusog ka ng matagal.Ang tinapay ay nabibilang din sa mga produktong pandiyeta at hindi nakakapinsala sa pigura.

May tinapay

Tulad ng sinasabi nila, ang tinapay ay ang ulo ng lahat. Kung wala ito, ang pagkain ay tila hindi kasiya-siya. Maaari ka ring gumawa ng napakasarap na mainit na sandwich kasama nito, na perpekto para sa almusal.

• Mainit na sandwich na may karne at gulay.

Ibuhos ang isang maliit na mayonesa at ketchup sa mga hiwa ng tinapay, ilagay ang dibdib ng manok, cutlet o sausage, pagkatapos ay isang hiwa ng kampanilya o kamatis. Grate ang keso sa ibabaw. I-on ang microwave sa maximum power at lutuin ang mga sandwich sa loob ng 1-2 minuto. Ihain kasama ng orange juice.

• Mga sandwich sa leison.

Ang Liezon ay pinaghalong itlog at gatas. Ang mga sandwich ay napakadaling ihanda. Kumuha ng 4 na hiwa ng puting tinapay, ikalat ang isang manipis na layer ng mustasa at mayonesa. Ilagay ang ham at keso sa 2 sa kanila. Takpan ang natitirang tinapay at ilagay sa isang mangkok ng leisonne sa loob ng 1 minuto (1 itlog na may 2 kutsarang gatas at asin). Magprito sa isang kawali sa magkabilang panig hanggang sa mabuo ang isang crust.

Lavash na may kamatis at keso

Isa pang simpleng almusal na mabilis na makakapagbigay sa iyong gutom sa umaga. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• 1 tinapay na pita;
• 300 g matapang na keso;
• 2 maliit na kamatis;
• 2 itlog;
• Asin at paminta para lumasa.

Maraming tao ang hindi nag-aalmusal sa umaga dahil sa kakulangan ng oras, at ito ay sa panimula ay mali. Ang pagkain sa umaga ay nagpapataas ng pagiging produktibo at tumutulong sa iyong maging aktibo sa araw. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa pagluluto. Gumamit ng 5 minutong mga recipe ng almusal.Lahat sila ay medyo malusog, masarap at nakakabusog!