Posible bang uminom ng kape pagkatapos ng 50 taon: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Sa nakalipas na 5 taon, ang mga siyentipiko ay lalong nakikinig sa sikat na inumin. Napatunayan na ang kape ay may mas maraming benepisyo kaysa sa pinsala. Ngunit ang pahayag na ito ay totoo para sa mga malulusog na tao. Sulit ba ang pag-inom ng kape pagkatapos ng 50 taon? Pagkatapos ng lahat, sa edad na ito ang katawan ay humina, at ang panganib ng mga malalang sakit ay tumataas. Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring magyabang ng perpektong kalusugan. Paano mo dapat ituring ang isang tonic na inumin sa ikalawang kalahati ng iyong buhay?

Posible bang uminom ng kape pagkatapos ng 50 taon?

Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ito ay posible at kahit na kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang mga butil ng kape ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga biologically active na sangkap:

• B bitamina;
• nikotinic acid;
• potasa;
• magnesiyo;
• posporus;
• glandula;
• unsaturated mataba acids;
• mga antioxidant.

Maraming mga tao ang nalilito sa pagkakaroon ng caffeine sa inumin, na nagpapaliit sa mga daluyan ng dugo at sa gayon ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Gayunpaman, naniniwala ang mga siyentipiko na ang sangkap na ito ay maaari lamang makapinsala sa kalusugan ng puso kung labis na natupok. Ang ganitong mga konklusyon ay matatagpuan sa partikular sa pag-aaral nina Eng Zhou at Elina Hipponer. Ang mga resulta ng pag-aaral ay na-publish sa The American Journal of Clinical Nutrition noong 2019.

Ang kape ay hindi dapat lasing pagkatapos ng 50 taon lamang kung may mga kontraindiksyon. Ang natitirang mga tao ay kailangang pumili ng isang magandang kalidad na inumin at sundin ang pagmo-moderate.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kape para sa mga taong higit sa 50 taong gulang

Ang mabangong kape ay hindi lamang nakakatulong upang pasayahin ka sa umaga, ngunit mayroon ding nakapagpapagaling na epekto sa katawan. Ilista natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin, na kinumpirma ng agham.

Nagpapataas ng pag-asa sa buhay

Ang mga siyentipiko mula sa Harvard School of Public Health ay dumating sa hindi inaasahang konklusyon noong 2015. Sa loob ng 30 taon, nagawa nilang sarbey ang 200,000 manggagawang medikal na nag-aalaga sa mga taong may malalang sakit. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang 1 tasa lamang ng isang nakapagpapalakas na inumin bawat araw ay nagpapababa ng panganib na mamatay mula sa mga sumusunod na sakit ng 6%:

• cardiovascular;
• type 2 diabetes;
• stroke.

Napag-alaman din na ang mga umiinom ng kape ay hindi gaanong madaling kapitan ng depresyon at pag-iisip ng pagpapakamatay. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng tonic na inumin pagkatapos ng 50 taon, sa pinakamababa, upang pahabain ang iyong buhay.

Ang coffee beans ay mayaman sa antioxidants. Ang isang tasa ay naglalaman ng humigit-kumulang 1000 mcg ng mga sangkap na ito. Naniniwala ang mga doktor na binabawasan ng mga antioxidant ang oxidative stress sa katawan, sa gayo'y pinipigilan ang kanser at maagang pagtanda.

Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Pagkatapos ng 50 taon, bumabagal ang metabolismo ng katawan.Samakatuwid, ang karamihan sa mga tao ay nahaharap sa isang mahirap na pagpipilian: bawasan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng caloric o tanggapin ang pagtaas ng timbang.

Tutulungan ka ng kape na manatiling slim. Noong 2019, inilathala ng mga English scientist mula sa University of Nottingham ang mga resulta ng isang pag-aaral sa epekto ng inumin sa metabolismo ng tao. Natuklasan ng mga eksperto na ang caffeine ay nagpapataas ng pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya at tumutulong sa katawan na masunog ang mga deposito ng taba sa likod, leeg at balikat.

Nagpapabuti ng mood at pagganap

Sa ikalawang kalahati ng buhay, ang mga tao ay napapagod sa trabaho at mga gawaing bahay nang mas mabilis. Ang isang tasa ng kape ay nakakatulong na maalis ang pagkapagod sa loob ng ilang minuto. Ang caffeine ay nakakaapekto sa mga bahagi ng utak na responsable para sa pagpapalabas ng "hormone ng kaligayahan" - dopamine. Dahil dito, gumaganda ang mood ng isang tao.

Ang kape ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga babaeng nakakaranas ng menopause. Sa panahong ito, napapansin nila ang pagbaba sa pagganap at mga pagbabago sa mood. Ang ganitong mga sintomas ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ang isang tonic na inumin ay nagpapabuti sa kapakanan ng kababaihan.

Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip ay nawawala kapag umiinom ka ng higit sa 3 tasa ng kape araw-araw. Ang katawan ay nagkakaroon ng pagkagumon sa caffeine, at ang mga naunang dosis ay hindi na nagbibigay ng malinaw na epekto.

Tinatanggal ang paninigas ng dumi

Ang isa sa mga sintomas ng isang mabagal na metabolismo pagkatapos ng 50 taon ay ang pagbuo ng isang pagkahilig sa paninigas ng dumi. Nangyayari ang mga problema sa dumi dahil mabagal na natutunaw ng katawan ang pagkain.

Pinapataas ng kape ang pagtatago ng gastric juice at ang produksyon ng mga digestive enzymes. Dahil dito, ang pagkain ay hindi nananatili sa tiyan nang matagal.

Nagpapabuti ng paggana ng utak

Ang kape ay napatunayang siyentipiko upang mabawasan ang panganib ng senile dementia, sa partikular na mga sakit na Parkinson at Alzheimer.Sa panahon ng proseso ng pag-ihaw, ang mga phenylindanes ay nabuo sa mga butil ng kape. Pinipigilan ng mga sangkap na ito ang nakakalason na beta-amyloid at tau na mga protina mula sa pag-iipon sa utak at pagkasira ng mga neuron. Ang nakapagpapalakas na inumin ay naglalaman din ng mga bitamina B at magnesiyo, na sumusuporta din sa kalusugan ng nervous system.

Mga potensyal na panganib sa kalusugan ng kape

Gayunpaman, ang kape ay maaaring makasama sa kalusugan ng ilang taong mahigit 50 taong gulang. Ang maling paggamit at hindi pinapansin ang mga contraindications ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema.

Ginagawang mas marupok ang mga buto

Maraming tao ang nakarinig na ang kape ay nagpapalabas ng calcium mula sa katawan. Nangyayari ito sa dalawang kadahilanan:

1. Ang inumin ay nagdaragdag ng kaasiman ng gastric juice. Upang gawing normal ang antas ng pH, pinipilit ng katawan na hilahin ang mga alkaline na mineral, na kinabibilangan ng calcium, mula sa mga tisyu nito.
2. Ang mga pagkalugi ng macronutrient ay pinahusay dahil sa diuretic na epekto.

Samakatuwid, ang pagkonsumo ng inumin ay dapat na limitado sa pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system (osteoporosis, osteochondrosis), mga bali. Inirerekomenda din ng mga doktor ang pag-iingat kapag umiinom ng kape para sa mga taong may hating kuko at hating dulo ng kanilang buhok. Ang ganitong mga palatandaan ay madalas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium sa katawan.

Ang kape ay mayroon ding negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Ang mga mahilig sa kape ay kadalasang nagkakaroon ng madilaw na patong sa kanilang mga ngipin.

Sa Internet maaari kang makahanap ng isang maling kuru-kuro na ang pag-inom ng kape na may gatas o cream ay hindi gaanong nakakapinsala sa mga buto, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng maraming calcium. Gayunpaman, ang totoong sitwasyon ay lumalabas na kabaligtaran. Ang kape na may gatas ay nagpapa-acidify sa katawan nang higit pa, na humahantong sa isang mas malaking pagkawala ng mahahalagang macronutrients.

Nagpapataas ng presyon ng dugo

Sa kasamaang palad, ang mga pasyente ng hypertensive ay kailangang isuko nang buo ang kape o limitahan ang kanilang pagkonsumo sa 1 tasa bawat araw. Ang sistema ng regulasyon ng presyon ng dugo sa gayong mga tao ay humina. Sa pamamagitan ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, ang kape ay maaaring lumala ang kondisyon.

Ang mga pasyente ng hypertensive ay maaaring uminom ng inuming walang caffeine. Kasabay nito, hindi inirerekumenda na uminom ng kape na ito kung mayroon kang atherosclerosis dahil sa mataas na nilalaman nito ng mga fatty acid.

Minsan pinapayagan ng mga cardiologist ang mga pasyente ng puso na uminom ng 1 tasa ng latte o cappuccino sa umaga. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng kaunting caffeine.

Pinapalala ang kabag, mga ulser

Ang listahan ng mga kontraindikasyon sa pag-inom ng kape ay kinabibilangan ng kabag, ulser at iba pang mga sakit na nagdudulot ng pinsala sa mga dingding ng gastrointestinal tract. Pagkatapos ng lahat, ang inumin ay gumagawa ng gastric juice na maasim at sa gayon ay nakakainis sa mauhog na lamad. Ang heartburn ay ang unang senyales na nagpapahiwatig ng negatibong epekto ng produkto sa katawan.

Ilang tao ang nakakaalam na kahit na ang decaffeinated na kape ay ipinagbabawal para sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Naglalaman pa rin ito ng mga potensyal na ahente ng oxidizing.

Maaaring magdulot ng pagkamayamutin

Ang sobrang caffeine ay nakakapinsala sa psyche. Pagkatapos ng 50 taon, madalas na napapansin ng mga mahilig sa kape na ang isa pang tasa ng kanilang paboritong inumin ay nagdudulot sa kanila ng mood swings at pagkahilo. Ang pakiramdam ng lakas ay mabilis na nagbibigay daan sa isang pakiramdam ng pagkapagod. At kung uminom ka ng kape pagkatapos ng 16:00, maaari kang makaranas ng insomnia.

Paano uminom ng kape nang maayos pagkatapos ng 50: mga sagot sa mga madalas itanong

Kaya, ang kape ay isang kontrobersyal na inumin para sa kalusugan ng mga taong higit sa 50 taong gulang. Sa kabutihang palad, may mga simpleng patakaran na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha lamang ng mga benepisyo mula sa pag-inom ng tonic na inumin.

Aling kape ang mas magandang inumin - giniling o instant?

Siguradong lupa.Ito ang inuming ito na may mga kapaki-pakinabang na katangian na inilarawan sa itaas.

Ang instant na kape ay may mga sumusunod na disadvantages para sa mga taong higit sa 50 taong gulang:

• Sa panahon ng proseso ng produksyon, dumaan ang mga butil ng kape sa maraming yugto, kabilang ang pagpapatuyo at paggamot ng mainit na singaw. Bilang resulta, nawawala ang ilan sa mga mahahalagang compound.
• Karaniwang idinaragdag ang mga tina, stabilizer, lasa at preservative sa instant na kape. Ang mga sangkap na ito ay nagpapataas ng buhay ng istante, nagpapabuti sa lasa at hitsura ng produkto, ngunit nakakapinsala sa kalusugan ng tao.
• Ang instant na kape ay nag-oxidize ng gastric juice nang mas malakas kaysa sa giniling na kape.

Hindi ka rin dapat madala sa mga inuming walang caffeine. Upang kunin ang alkaloid mula sa mga butil, ang mga tagagawa ay gumagamit ng mga kemikal na solvents, sa partikular na ethyl acetate, dichloromethane. Ang mga nalalabi ng mga compound na ito ay maaaring mapunta sa iyong tasa. Bilang karagdagan, ang decaffeinated na kape ay walang pinaka-kaaya-ayang lasa dahil nawawala ang ilan sa mga mabangong sangkap sa panahon ng proseso ng pagproseso.

Ilang tasa ng kape ang maaari mong inumin sa isang araw?

Ang eksaktong sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Inirerekomenda ng mga doktor na magsimula sa mga sumusunod na numero:

• 3 tasa – para sa mga nakapagpanatili ng mabuting kalusugan sa edad na 50;
• 2 tasa – para sa karamihan ng mga taong higit sa 50 taong gulang;
• 1 tasa, ngunit hindi araw-araw - kung mayroon kang mga problema sa puso, gastrointestinal tract, bato, atay o musculoskeletal system.

Kung lumala ang mga malalang sakit, kailangan mong isuko ang inumin nang ilang sandali. Ang 4-5 tasa sa isang araw ay ang punto ng pagbabago kung saan ang kape ay nagsimulang makapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo, sistema ng nerbiyos, at mga buto.

Anong oras ng araw ang pinakamahusay na uminom ng kape?

Sa unang kalahati ng araw. Ngunit hindi sa isang walang laman na tiyan, upang hindi inisin ang mauhog lamad.Pinakamainam na inumin ang unang tasa isang oras pagkatapos ng almusal, at ang pangalawa pagkatapos ng tanghalian.

Hindi mo dapat hugasan ang iyong pagkain ng isang tonic na inumin. Maaaring makagambala ang kape sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng potassium, magnesium, calcium, at bitamina B1 at B6. Pagkatapos ng 16:00 ang produkto ay mahigpit na kontraindikado dahil sa panganib ng insomnia.

Ano ang maaari mong idagdag sa kape?

At muli kailangan mong pag-aralan ang estado ng iyong katawan. Kaya, ang gatas ay bahagyang neutralisahin ang epekto ng caffeine, na mabuti para sa mga hypertensive na pasyente. Kasabay nito, hindi ito angkop para sa mga taong nagdurusa mula sa mataas na kaasiman ng gastric juice.

Ang lemon juice, sa kabaligtaran, ay nagpapa-alkalize sa katawan. Ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng kape na may lemon sa mga taong may nagpapaalab na sakit sa bato, pantog, o pancreas.

Ang cinnamon at iba pang maanghang na pampalasa ay nagpapahusay sa mga katangian ng pagsunog ng taba ng inumin at kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang na may tamad na panunaw. Ngunit kung mayroon kang mga sakit ng cardiovascular system, kailangan mong tanggihan ang mga naturang suplemento.

Kaya, ang kape ay maaaring magdala ng parehong mga benepisyo at pinsala sa mga taong higit sa 50 taong gulang. Ang huling epekto ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang uri at uri ng inumin, oras ng pagkonsumo, bilang ng mga tasa na lasing, at ang pagkakaroon ng mga additives. Mayroong isang listahan ng mga sakit at katangian ng katawan kung saan ang kape ay dapat na limitado o kahit na alisin mula sa diyeta.